Alsjeblieft een Audio van een YogaNidra ingesproken door Tineke.
Zo kun je thuis ook blijven oefenen, bij regelmatige beoefening van YogaNidra leer je steeds beter en dieper slapen. Dat gun ik je zo. Regelmatig een groepsles volgen is natuurlijk veel fijner, een groep versterkt de energie.
Voor Yoga Nidra is het prettig om ongestoord te kunnen liggen in een rustige ruimte. Je kunt op een yogamatje liggen, maar je bed is ook prima.
Het is fijn om een dekentje over je heen te leggen en een plat kussentje onder je hoofd te plaatsen. Eventueel kun je een opgerolde handdoek onder je knieën leggen.
Een oogkussentje is ook heel fijn; het zorgt voor duisternis en vermindert prikkels, terwijl de zwaarte van het kussentje voor extra ontspanning zorgt.
Een oogkussentje kun je bestellen bij superyoga.nl
Hoe vaker je een yoga nidra doet, hoe meer voordelen je ervaart zoals beter en dieper slapen.
Maar het allerfijnst is natuurlijk om yoganidra tijdens een live les te volgen.
Geniet ervan!
Liefs Tineke