YogaNidra en FaceYoga Bolsward
YogaNidra helpt je om beter en dieper leren slapen
FaceYoga helpt je huid strakker en stralender te maken. Het verzacht rimpels en lijntjes en laat spanning wegvloeien.
Yoga Nidra in Bolsward
Beter slapen met Yoga Nidra
Yoga Nidra is een techniek waardoor je je heel diep kunt ontspannen, zowel lichamelijk, als geestelijk als emotioneel. Je ervaart een gevoel van weldaad, diepe ontspanning en intense rust.
Tijdens YogaNidra slaapt je niet echt, maar je vertraagt je gedachtestroom en je hersengolven. Hierdoor komen je hersenen en lichaam in een diepe staat van rust. De hersengolven vertragen, net zoals er gebeurt wanneer je slaapt. Er worden gelukshormonen aangemaakt en je parasympatisch (rust) zenuwstelsel wordt geactiveerd. Het lichaam kan echt uitrusten, je kunt beter kennis opnemen en je lichaam kan beter herstellen.
Nidra betekent slaap, en toch is het niet de bedoeling dat je tijdens Yoga Nidra in slaap valt. Je balanceert eigenlijk tussen waken en slapen, je valt net niet in slaap. Je lichaam is dan helemaal ontspannen terwijl je bewustzijn alert blijft. Hierdoor ga je ook in diepere lagen van je bewustzijn ontspannen. Dit zorgt niet alleen voor een lichamelijke ontspanning maar ook een geestelijke en emotionele ontspanning. Dus hele diepe ontspanningsoefeningen voor slaap.
Je brein komt tot rust tijdens de YogaNidra
Je brein is net een filter, het laat niet alles zomaar binnen maar is beïnvloed door wat je in het verleden hebt meegemaakt. Bij Yoga Nidra laat je al die gedachten los en kom je in contact met een dieper deel van jezelf.
Ook is je brein voortdurend bezig met denken. Het verwerkt allerlei informatie en maakt voortdurend nieuwe verbindingen. Door al dat denken kun je soms vast komen te zitten in je eigen gedachten. Tijdens YogaNidra leer je om dat denken los te laten. Je richt je aandacht naar binnen en komt in contact met een deel van jezelf dat altijd aanwezig is, maar vaak overstemd wordt door je gedachten.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Yoga Nidra talloze voordelen heeft, zoals het verlagen van stress en verbeteren van slaap
Het helpt dus bij het verminderen van stress en slapeloosheid, maar ook bij het verminderen van angst. YogaNidra leidt tot een verlaging van het stresshormoon cortisol. Ook is er aangetoond dat er meer activiteit is in de hersengebieden die geassocieerd worden met ontspanning. Door regelmatige beoefening kun je een dieper gevoel van ontspanning ervaren, je bewustzijn vergroten en je algehele welzijn verbeteren.
Ook verbetert het je slaapkwaliteit helpten slapeloosheid te verminderen. Je traint je lichaam om te ontspannen en gemakkelijker in een diepere slaap te komen.
Bij regelmatige beoefening van Yoga Nidra voel je je na 1 Yoga Nidra sessie evenveel uitgerust en opgeknapt als na 3 tot 4 uur slaap
Yoga Nidra is niet ingewikkeld of moeilijk
Het enige wat je moet doen is comfortabel liggen op een matje met een dekentje, kussentje, rolletje etc wat jij fijn vindt. Je luistert naar mijn stem en volgt deze met aandacht. En val je toch in slaap, dat is helemaal niet erg, dan had je het gewoon nodig. Je kunt het niet fout doen. Ik begeleid je door de Yoga Nidra heen.
De Yoga Nidra wordt gehouden bij Yoga Bolsward, dit is in het Gezondheidscentrum Jelmerstraat 4F in Bolsward Friesland
Lesrooster voor Yoga Nidra in Bolsward (inclusief een kopje thee na de Yoga Nidra sessie)
- Maandagavond 16 december 19:00 uur VOL
- Maandagavond 16 december 20:30 uur VOL
- Dinsdagavond 28 januari 20:30 uur
- Dinsdagavond 25 februari 20:30 uur
- Dinsdagavond 25 maart 20:30 uur
- Dinsdagavond 22 april 20:30 uur
Jouw investering is 12,50 euro per keer
- Het is ook mogelijk om een Yoga Nidra te volgen met je eigen groepje. Bijv een afdelingsuitje of een vriendinnen groepje. Je kunt dan een bericht sturen via het contactformulier.
Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig
In het kader van vitaliteit en duurzame inzetbaarheid heeft Tineke een online face yoga workshop voor onze klantenservice medewerkers verzorgd. Het zittende werk aan de telefoon vraagt veel van hun inzet in dezelfde werkhouding. Met de inzichten en oefeningen van Tineke kunnen onze medewerkers ook tijdens hun werk een kort ontspannings momentje pakken. Gericht op hun houding en spierontspanning. De reacties van de deelnemers aan de workshop waren heel positief. Tineke was daarnaast in staat om ook online een veilige en ontspannen sfeer te brengen met af en toe ook wel wat hilarische momenten bij de aanblik van collega’s die allerlei gekke gezichten trekken. Al met al een geslaagd evenement voor onze medewerkers in het kader van de klantcontact week!"
Ellen van Bon
Teammanager a/i Feenstra