slaapcoaching in kleine groepjes
Slaapcoaching workshops bieden de mogelijkheid om in groepsverband ervaringen uit te wisselen.
Door van elkaar te leren, kun je beter omgaan met slaapproblemen, wat stress kan verminderen en de slaapkwaliteit kan verbeteren. De workshops vinden plaats in een aangename, rustige omgeving met kleine groepen van 4 tot 8 personen, zowel mannen als vrouwen, en omvatten vier workshops van twee uur.
Wat maakt de slaapcoaching bij Gezondebalans4you zo uniek?
- We sluiten iedere workshop af met een YogaNidra (slaapyoga). YogaNidra helpt je ook om beter en dieper te leren slapen.
- Daarnaast doen we ook ademhalingsoefeningen, dit helpt je om te ontspannen.
- Je krijgt thuisopdrachten mee, zodat je het geleerde kunt intergreren in je dagelijkse leven.
- Ook krijg je informatie over het effect van voeding op je slaap. Als Orthomoleculair Natuurkundig Therapeut kan ik je hier veel over leren.
Voor wie is het geschikt?
- Voor volwassen mannen en vrouwen met slaapproblemen.
- Je hebt valt moeilijk in slaap
- Je wordt s nachts vaak wakker
- Je wordt heel vroeg wakker
- Je wordt niet uitgerust wakker en bent erg vermoeid overdag en hebt verminderde concentratie.
Heb je een slaapstoornis, vastgesteld door de huisarts of slaapcentrum, dan is deze slaapcoaching niet geschikt.
Wat leer je?
- Ervaringen delen, hoe heb je het geleerde toegepast en wat heeft het jou opgeleverd?
- Je krijgt kennis en inzicht in de slaap zodat je zelf dingen kunt verklaren en aanpassen. Dat geeft rust.
- Hoe pas je het geleerde toe? Inclusief opdrachten voor thuis en een slaapdagboek
- Ontspanning: je leert (ademhalings) oefeningen die je thuis kunt en we sluiten iedere workshop af met Yoga Nidra.
Slaapcoaching in de ochtend
We gaan slaapcoaching in de ochtend doen, maar waarom vraag je je misschien af. Ik snap dat je liever in de avond slaapcoaching volgt, om vervolgens lekker gelijk in je bed te rollen. Dat klinkt ook wel heel erg lekker toch? Maar waarom is overdag een heel goed idee?
We starten in de ochtend, zodat je de geleerde informatie direct kunt toepassen. Want alles wat je overdag doet heeft invloed op hoe je ’s nachts slaapt. Je krijgt van mij informatie over slapen en tips die makkelijk toepasbaar zijn.
Ook mogen jullie onderling ervaringen uitwisselen. Vaak helpt het om te weten dat je niet de enige bent met slaapproblemen en soms lopen jullie tegen precies hetzelfde aan.
Leerdoelen dag 1
• Je weet over de geschiedenis en de ontstaande opvattingen over slaap
• Je weet wat slaap is en hoe een slaapcylus werkt
• Je krijgt inzicht in je eigen slaappatroon, je gaat een slaapdagboek bijhouden
• Je ervaart wat het effect is van ademhalingsoefeningen
Leerdoelen dag 2
Je kent het slaap/waakritme en de invloed op de slaap
• Je leert goede ochtend- en avond rituelen te ontwikkelen
• Je weet dat alles wat je overdag doet effect heeft op je nachtrust
• Je weet wat stress met je nachtrust kan doen. Ook hoe jij over jouw slaap denkt veroorzaakt stress en slecht slapen
Leerdoelen dag 3
Je leert over de invloed van hormonen op jouw slaap
• Je leert wat voeding kan doen voor jouw slaap, zowel positief als negatief
• Je krijgt inzicht in jouw eigen voedingspatroon en wat je hierin kunt aanpassen om beter te slapen
• Je begrijpt dat een gezonde darmflora belangrijk is voor een goede nachtrust. Je krijgt praktische tips om hier mee aan de slag te gaan
Leerdoelen dag 4
Je weet dat je de aangereikte praktische ideeën dagelijks moet toepassen om beter te kunnen slapen.
• Je kent het negatief effect van stimulerende middelen op jouw slaapkwaliteit
• Je weet dat er verschillende natuurlijke middelen zijn die die kunt gebruiken voor een betere slaap en meer ontspanning
• Je weet wat het verschil tussen moe zijn en slaperig zijn is en kan dit toepassen voor jouw slaapkwaliteit
Slaapcoaching in groepsverband
Slaapcoaching in kleine groepjes van 4- 8 personen mannen en/of vrouwen
De slaapcoaching bestaat uit vier sessies van elk 2 uur
Jouw bijdrage is € 177,- voor 4 sessies
Vergoeding door werkgever!
Sommige werkgevers hebben een Vitaliteitsbudget, informeer bij je werkgever of de slaapcoaching ook hieruit vergoed kan worden.
De slaapcoaching gaat door bij minimaal 4 deelnemers
nieuwe datum en locatie volgt
Of wil je bijvoorbeeld liever samen met een eigen groepje (vriendinnen/vrienden/zussen/collega's etc) Neem dan contact op, dan kijken we samen naar wat mogelijk is.
Meer weten? Stuur een bericht
Vergoeding door werkgever!
Sommige werkgevers hebben een Vitaliteitsbudget, informeer bij je werkgever of de slaapcoaching ook hieruit vergoed kan worden.
