Wist je dat een boswandeling goed is voor jouw immuunsysteem?

In Japan doen ze aan forest bathing, dit is onderdeel van het erkende gezondheidsprogramma Shinrin-yoku dat in 1982 werd geïntroduceerd. Er is veel onderzoek gedaan in Japan naar de effecten van forestbathing. ‘Forest bathing’ betekent letterlijk bosbaden. Het is je overgeven aan de natuur, bij voorkeur in een bosrijke omgeving. Dus ontspannen wandelen, genieten van de natuur, luisteren naar de vogels en het ruizen van de wind door de bladeren. En natuurlijk heel veel frisse lucht, dus de heerlijke boslucht opsnuiven.

Want wist je dat de boslucht juist heel gezond is voor jouw immuunsysteem?

De bomen, vooral groenblijvende bomen, geven fytoncides af. Dit zijn essentiële oliën, ze ruiken aromatisch. De bomen doen dit om zich te verdedigen tegen beschadiging van o.a. insecten, bacteriën en schimmels. Zo beschermt het bos zichzelf en blijven de bomen gezond.

Een bestanddeel van fytoncides zijn terpenen en die bevorderen de aanmaak van NK-cellen (natural killer cells)

Deze NK-cellen zijn een belangrijk onderdeel van ons immuunsysteem, ze lokaliseren namelijk onregelmatigheden in onze cellen.  Ze herkennen door een virus geïnfecteerde cellen en doden deze cellen.

Ook vermindert een boswandeling onze stress en dit is ook gunstig voor ons immuunsysteem

Je stapt letterlijk even uit de dagelijkse hectiek en omgeeft je in de stilte van de natuur. De wandeling helpt je je hoofd leeg te maken. Je bloeddruk daalt en ook de stresshormonen adrenaline en cortisol dalen. Een boswandeling werkt dus stress verlagend! Besef dat een chronische verhoogde stress de werking van jouw immuunsysteem verlaagd. Adrenaline vermindert bijvoorbeeld de activiteit van NK- cellen. Dat is dus niet handig.

Een boswandeling helpt je dus ook om beter te slapen

Een gezond immuunsysteem zorgt voor een betere slaap, en daarnaast vermindert een boswandeling jouw stress wat natuurlijk  ook nogeens erg gunstig is voor een ontspannen slaap. Ook het wandelen, dus bewegen, en het daglicht zijn zeer belangrijk voor een goede nachtrust. Dus  neem jij binnenkort ook een bosbad?

Ervaar je slaapproblemen? Als holistisch slaapcoach ga ik samen met jou op zoek naar de oorzaak van jouw slaapproblemen

Daarbij kijken we niet alleen naar jouw lichamelijk kant, maar ook naar jouw mentale-, emotionele- en spirituele kant, dit wordt ook wel holistische geneeskunde genoemd. Dit houdt in dat niet alleen jouw eet- en beweegpatroon ervoor zorgen hoe je je voelt maar ook bijvoorbeeld jouw emotionele gesteldheid en hoe je omgaat met stress.

Als ervaringsdeskundige heb ik een hele mooie methode gemaakt. Naast de bekende aanpak zoals bijv slaaphygiene en avondritueel gaan we ook aan de slag gaan met orthomoleculaire voeding, ademhalingstechnieken en YogaNidra (slaapyoga).  En kennis over slaap, want weten hoe slapen werkt geeft rust en herkenning. Dit maakt mijn methode zo anders dan reguliere methodes.

Lees hier meer over de slaapcoaching die ik aanbied