De derde maandag van het jaar, wereldwijd de meest deprimerende dag… Blue Monday.
Blue Monday is ooit bedacht door de Engelse Psycholoog Cliff Arnall. Hij heeft een wiskundige formule ontwikkeld om aan te tonen dat de derde maandag van het jaar de meest deprimerende dag is. Hij gebruikte in deze formule eenheden zoals “het weer”, “schulden”, “goede voornemens”, en “post kerstmis”. Dus als hij niet in Engeland had gewoond maar in Afrika was er heel wat anders uitgekomen….
Het klopt natuurlijk dat donkere trieste dagen, weinig zon, nog lang geen salaris en nog lang geen weekend je een triest gevoel kunnen geven. En als je goede voornemens zijn mislukt en de vakantie is nog lang niet in zicht word je vaak ook niet echt blij.
En ja, we leven momenteel in een maatschappij waar je altijd aan moet staan, alles gaat door, 24 uur per dag, ook in de winter. Er is geen echte kou en duisternis in huis meer, je kunt gewoon de verlichting en de kachel aanzetten.
Vroeger, nog niet eens zo heel lang geleden, leefden we veel meer in het ritme van de natuur. In de zomer was je veel buiten en in beweging, je ontmoette veel mensen en in de herfst was je al bezig met de wintervoorraad. In de winter was het koud en donker, we trokken ons meer terug waren veel minder actief, energiebehoud voor ons lijf. En dat moest ook wel want het eten was schaars.
De tijden zijn dus behoorlijk veranderd en we kunnen ook niet meer zo leven als vroeger. Ons werk gaat gewoon door of het nu zomer of winter is. Gelukkig hebben we verlichting en verwarming en een supermarkt om onze boodschappen te doen. En een lijf in de trage winterstand is dan niet handig wanneer de wekker iedere dag vroeg gaat.
Heb je behoefte aan wat meer energie in de winter?
Ga dan iedere dag naar buiten, ook als het regent of sneeuwt Daglicht is belangrijk voor de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Hiervan word je niet alleen vrolijk maar zorgt ook voor een goede nachtrust. Serotonine heb je nl. nodig om het slaaphormoon melatonine aan te maken. En ook door te zingen maak je serotonine aan, dus als je onder de douche zingt heb je een mooie start van dag.
Doordat je in actie kom en naar buiten gaat maak je ook nog eens het de neurotransmitter dopamine aan. Dopamine zorgt er voor dat je helder kunt denken en dat je sterk in je schoenen staat. En het geeft ook een beloningsgevoel. Veel beter dan die zak chips 😊
Ben je op zoek naar echt ontspanning even lekker in de winterstand? Even een moment voor jezelf? Op zondagochtend 16 februari en 16 maart geef ik een Face&NidraYoga. Het helpt je om heel diep te ontspannen en beter te slapen. Echt een kadootje voor jezelf. FaceYoga / YogaNidra | gezondebalans4you
Op dinsdagavond 28 januari, 25 februari en 26 maart geef ik een YogaNidra, ook wel slaapyoga genoemd. YogaNidra helpt je om diep te ontspannen en beter en dieper te leren slapen. En je haalt ook nog eens 3-4 uur slaap in, hoe mooi is dat. YogaNidra is echt zo bijzonder dat er weterschappelijk onderzoek naar is gedaan. YogaNidra Bolsward FaceYoga Bolsward
Word je niet uitgerust wakker en ervaar je slaapproblemen?
En heb je ondanks bovenstaande tips toch nog wat extra hulp nodig? Binnenkort start er weer een Slaapcoachingsgroep, 4 bijeenkomsten verdeelt over 8 weken. workshops slaapcoaching / Slaapcoaching | gezondebalans4you
Reactie plaatsen
Reacties